칼슘 꼭 먹어야 하는 이유, 권장량, 섭취방법
우리 몸의 건강을 유지하는 데에 필요한 영양소는 다양한데, 그중에서도 칼슘은 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데에 필수적이며, 신경 기능과 근육 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘에 대해 알아보고, 적정 섭취량, 섭취 방법, 섭취 효능, 그리고 섭취 시 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 칼슘(Ca)이란?칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나로, 뼈와 치아의 구조적인 요소로서 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘은 신경 전달과 근육 수축을 조절하는 데에도 필요하며, 혈액응고와 같은 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 칼슘의 적정 섭취량일반적으로 성인은 하루에 약 1,000~1,200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신이나 수유 ..
2024. 4. 29.