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아침에 붓는 이유, 붓기(Swelling) 빠지는 음식 아침에 붓는 이유- 나트륨 섭취: 전날 밤에 짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨 농도가 높아져 붓기가 발생합니다.- 수분 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 몸이 수분을 보존하려고 하여 붓기가 발생할 수 있습니다.- 눕는 자세: 밤에 누워서 자는 동안 중력의 영향을 덜 받게 되어 체액이 얼굴이나 손, 발 등에 모일 수 있습니다. 이는 특히 눈가와 얼굴 주변에서 붓기로 나타날 수 있습니다.- 알코올 섭취: 전날 알코올을 많이 섭취하면 체내 수분 균형이 깨지고, 탈수 상태가 되어 붓기를 유발할 수 있습니다.- 수면 부족: 수면이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않으면 체내 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하여 붓기를 유발할 수 있습니다. 붓기 빼는데 효과적인 음식붓기(부종)를 줄이는 데 도움이 되는 음.. 2024. 6. 5.
건강과 다이어트에 좋은 간헐적 단식(IF; Intermittent Fasting), 보식 방법 간헐적 단식(IF; Intermittent Fasting)은 체중 감량과 건강 개선을 목적으로 한 식이 방법입니다. 간헐적 단식을 하면 좋은 이유, 종류, 주의사항, 그리고 보식 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식을 하면 좋은 이유- 체중 감량: 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이고 인슐린 수치를 낮추어 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.- 세포 재생: 단식 기간 동안 세포는 자가포식 과정을 통해 손상된 세포를 복구하고 재생합니다.- 인슐린 감수성 향상: 인슐린 감수성이 향상되어 혈당 수치를 더 잘 조절할 수 있습니다.- 염증 감소: 만성 염증을 줄여 여러 만성 질환의 위험을 감소시킵니다.- 뇌 기능 향상: 신경세포의 성장을 촉진하고, 알츠하이머병 등의 뇌 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습.. 2024. 6. 4.
시대별 이상했던 다이어트 방법들 체중 감량과 몸매 관리는 오랜 시간 동안 많은 관심을 받아온 주제입니다. 시대에 따라 다양한 다이어트 방법들이 등장했고, 그 중에는 매우 독특하고 때로는 기이한 방법들도 있었습니다. 이번 글에서는 한국에서 시대별로 유행했던 이상한 다이어트 방법들을 살펴보겠습니다. 1920년대: 담배 다이어트(해외)1920년대에는 "한 개비 피고 나면 배고픔이 사라진다"는 광고 문구로 유명한 담배 다이어트가 유행했습니다. 담배 회사들은 흡연이 식욕을 억제한다고 홍보하며, 이를 통해 체중 감량을 할 수 있다고 주장했습니다. 그러나 담배의 심각한 건강 위험성은 무시되었고, 많은 사람들이 이로 인해 큰 피해를 입었습니다. 1930년대: 비눗물 다이어트(해외)1930년대에는 특정 비누를 사용하면 지방을 씻어낼 수 있다는 황당한 .. 2024. 6. 3.
물 대신 달달한 음료만 찾는 나, 당 중독일까 물 대신 달달한 음료를 일상적으로 마신다면 당중독의 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 당중독의 경우 단맛에 대한 갈망이 강해져서 물보다 단 음료를 선호하게 되는 경향이 있습니다. 제로 음료는 당 중독에 긍정적일까제로 음료는 당 섭취와 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 단맛에 대한 갈망을 지속시키고 인공 감미료의 부작용을 고려해야 합니다. - 단맛에 대한 갈망 지속제로 음료도 단맛을 제공하므로 단맛에 대한 갈망을 계속 자극할 수 있습니다. 이로 인해 다른 단 음식을 더 찾게 되거나, 제로 음료를 과도하게 섭취할 가능성이 있습니다. - 인공 감미료의 영향일부 연구에 따르면 인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 줄 수 있으며, 이에 따른 대사 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 인공 감미료가 뇌에서 .. 2024. 6. 2.

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