본문 바로가기

분류 전체보기179

칼슘 꼭 먹어야 하는 이유, 권장량, 섭취방법 우리 몸의 건강을 유지하는 데에 필요한 영양소는 다양한데, 그중에서도 칼슘은 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데에 필수적이며, 신경 기능과 근육 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘에 대해 알아보고, 적정 섭취량, 섭취 방법, 섭취 효능, 그리고 섭취 시 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 칼슘(Ca)이란?칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나로, 뼈와 치아의 구조적인 요소로서 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘은 신경 전달과 근육 수축을 조절하는 데에도 필요하며, 혈액응고와 같은 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 칼슘의 적정 섭취량일반적으로 성인은 하루에 약 1,000~1,200mg의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신이나 수유 .. 2024. 4. 29.
맛과 영양이 풍부하며 다이어트에 좋은 옥수수 옥수수는 여름철에 특히 많이 볼 수 있는 과일 중 하나로, 그 달콤한 맛과 다양한 영양 성분으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 옥수수에 대해 알아보고, 다양한 면에서 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 옥수수의 종류별 특징옥수수에는 주로 노란색, 흰색, 그리고 흑색 등의 다양한 종류가 있습니다. - 노란색 옥수수는 가장 흔하며 달콤하고 쫄깃한 맛을 가지고 있습니다.- 흰색 옥수수는 부드러운 식감과 산뜻한 맛을 가지고 있어 주로 삶거나 조리용으로 사용됩니다.- 흑색 옥수수는 영양가가 풍부하며 고단백, 저지방의 특징을 가지고 있어 건강식품으로 인기가 있습니다. 옥수수의 제철옥수수는 주로 여름에 풍부하게 수확되는 식재료로, 여름이 가장 맛있고 영양이 풍부한 시기입니다. 여름에는 특히 .. 2024. 4. 28.
양상추(Lettuce): 신선하고 건강한 잎채소 양상추(Lettuce)는 신선한 맛으로 다양한 요리에 활용되는 잎채소입니다. 이 제품은 저칼로리로, 많은 영양소를 함유하고 있어 우리의 건강을 책임집니다. 이제 양상추에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 양상추 영양 성분- 비타민 A: 양상추는 눈 건강을 지원하는 데 중요한 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력을 유지하고 안구 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. - 비타민 K: 혈액 응고를 돕고 골격 건강을 지원하는 비타민 K가 양상추에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 뼈의 형성과 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. - 비타민 C: 양상추에는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포.. 2024. 4. 27.
레몬(Lemon): 상큼하고 건강한 시트러스 과일 레몬(Lemon)은 상큼한 맛과 다양한 건강 이점으로 널리 알려진 시트러스 과일입니다. 이 작은 과일은 다양한 영양소로 가득 차 있어 우리의 건강을 지원합니다. 이제 우리는 레몬에 대해 자세히 알아보겠습니다. 레몬 영양 성분- 비타민 C: 레몬은 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 강력한 항산화 성분으로 작용하여 면역력을 강화하고 감기와 같은 질병으로부터 보호합니다. - 식이섬유: 소화를 촉진하고 속을 가득 채우는 데 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다. - 포도당과 구연산: 피로와 스트레스를 줄이고 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. - 칼륨: 신체의 수분 및 전기를 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 레몬 칼로리레몬은 저칼로리 과일로 알려져 있으며, 한 개의 레몬에는 약 17-20 칼로리 정도만 함유되어 있습니.. 2024. 4. 26.

티스토리툴바