본문 바로가기

건강과 음식237

사회 불안장애: 원인, 증상 및 치료 사회 불안장애란?사회 불안장애는 사회적인 상황에서 타인의 시선을 의식하거나 평가받는 것에 대한 두려움으로 특징지어지는 상태입니다. 이 장애는 유전적 요인과 환경적 요인의 조합으로 발생할 수 있으며, 사회 공포증으로도 알려져 있습니다. 미국 성인의 약 12.1%가 일생동안 이러한 장애를 경험하며, 여성에게서 더 흔하게 나타납니다. 사회 불안장애 증상사회 불안장애는 신체적, 정서적, 행동적 증상을 유발할 수 있습니다. 신체적 증상으로는 얼굴이 붉어지거나, 땀이 나고, 떨림, 메스꺼움, 심장 박동이 증가하는 것이 있으며, 정신적으로는 강한 두려움과 공황 상태가 발생할 수 있습니다. 불안감을 느끼는 상황을 피하려고 하며, 자신감 부족과 낮은 자존감을 갖게 됩니다. 진단 및 주요 요소사회 불안장애의 진단은 특정 .. 2024. 12. 28.
관계 불안이란, 징후, 원인 및 관리 관계 불안이란?관계 불안은 관계 내에서 지속적인 의심, 두려움, 걱정을 경험하는 상태를 말합니다. 이것은 개인이 관계 내에서 상대방의 승인이나 수용을 절실히 원하면서 스스로의 필요와 바람을 무시하는 상황입니다. 관계 불안의 주요 증상관계 불안의 증상에는 과도한 보장 추구, 자기 침묵, 파트너의 적응 등이 포함됩니다. 이런 증상은 감정적으로 상대방에게 의존하면서도 관계 상의 거부에 대한 두려움이 강하기 때문에 발생합니다. 과도한 보장 추구과도한 보장 추구는 다른 사람에게 끊임없이 인정받기 위한 행동으로, 사회 불안장애나 우울증에서도 흔히 발견됩니다. 이는 상대방의 평가에 지나치게 의존하는 상호 의존적 성격과 관련이 있습니다. 자기 침묵의 문제자기 침묵은 자신의 생각이 상대방과 다를 때 자기 주장을 하지 않.. 2024. 12. 27.
PTSD(외상 후 스트레스 장애)에 대해 알아야 할 것들 PTSD(외상 후 스트레스 장애)란?PTSD는 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. PTSD는 두려움, 충격 또는 무력감을 느끼게 하며, 장기적으로는 기억의 회상, 수면 곤란 및 불안감을 초래할 수 있습니다. PTSD의 주요 원인PTSD는 전쟁, 사고, 자연재해, 폭력 사건 등 강력한 트라우마를 경험한 후에 발생할 수 있습니다. 이러한 사건은 두려움, 충격, 공포 또는 무력감을 유발하며, 시간이 지나도 지속적인 심리적 압박을 줄 수 있습니다. PTSD의 증상과 진단PTSD의 증상은 사건 후 몇 달 내에 시작되며, DSM-5 기준에 따라 평가됩니다. 침입 증상, 회피 증상, 기분 및 인지 변화, 각성 증상이 일개월 이상 지속될 때 진단됩니다. 이러한 증상은 일상 생활.. 2024. 12. 26.
심장 건강을 위한 식단 선택 가이드 심장 건강을 위한 식단은 주로 식물 기반 음식으로 구성되며, 영양소가 풍부한 과일, 야채, 견과류, 통곡물, 콩류를 주된 요소로 추구하는 식단입니다. 적당량의 유제품과 생선도 심장 건강에 유익할 수 있습니다. 이러한 식단은 심장 기능을 최적화하고 심부전 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 심장 건강에 좋은 음식미국 심장 협회는 고품질의 다양한 식단이 심부전을 겪는 사람들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 강조합니다. 연구에 따르면 7가지 이상의 미세 영양소 부족 상태가 입원 및 사망 위험을 거의 두 배로 증가시킵니다. 식물 기반 식품에 많은 미세 영양소와 식이섬유가 있어, 이들은 심장 건강을 촉진할 수 있습니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 안에서 플라크의 성장을 억제하는 데 도움이 되며, 주당.. 2024. 12. 25.

티스토리툴바