블루베리 영양성분, 칼로리, 섭취 방법, 효능, 보관방법
블루베리는 작지만 강력한 영양 성분을 함유한 파란색 과일로, 다양한 요리에 사용되며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 블루베리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 블루베리의 영양 성분블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 안토시아닌, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있으며, 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 2. 블루베리의 칼로리블루베리 1컵(148g)에는 약 84 칼로리가 함유되어 있습니다. 상대적으로 낮은 칼로리 함량으로, 다이어트나 건강식품으로서 인기가 있습니다. 3. 블루베리의 섭취 방법블루베리는 생으로 섭취하는 것이 일반적입니다. 세척한 후에는 바로 먹을 수 있으며, 요거트에 섞거나 시리얼과 함께 먹는 등..
2024. 3. 28.